スキンケアだけでは足りない？
繰り返す大人ニキビと栄養の関係
「スキンケアを頑張っているのに、なぜかニキビが繰り返しできてしまう。」
そんな悩みを感じている方は少なくありません。
特に大人ニキビは思春期ニキビとは原因が異なることが多く、
スキンケアだけでは整いにくいケースもあります。
実は最近、美容や健康の分野で注目されているのが
「栄養状態」と肌コンディションの関係です。
肌は体の一部。
つまり、体の内側の状態が肌にも影響すると考えられています。
今回は
・ニキビの種類
・大人ニキビが起きやすい理由
・肌とタンパク質の関係
・プロテインとの関係
について、わかりやすく解説していきます。
- 目次
ニキビには種類がある
ニキビと一言で言っても、
実は段階によって状態が異なります。
代表的なものは次の4つです。
白ニキビ
毛穴に皮脂や角質が詰まり始めた状態。
まだ炎症は起きていませんが、ニキビの初期段階と考えられています。
黒ニキビ
毛穴に詰まった皮脂が酸化し、黒く見える状態です。
毛穴が開いているため、空気に触れて酸化が進みます。
赤ニキビ
毛穴に詰まった皮脂を栄養にしてアクネ菌が増え、炎症が起きた状態です。
赤く腫れたり、痛みを感じることもあります。
黄ニキビ
炎症が進み、膿が溜まっている状態です。
この段階になると、ニキビ跡につながることもあります。
ニキビは進行するとこんな流れに
- 毛穴詰まり
- 皮脂の酸化
- 炎症
ニキビができる仕組み
ニキビは基本的に
①毛穴詰まり
②皮脂の酸化
③炎症
という流れで進行していくと言われています。
まず、毛穴に皮脂や角質が詰まります。
その状態が続くと皮脂が酸化し、黒ニキビになります。
さらにその中でアクネ菌が増えると、
炎症が起こり、赤ニキビへと進行します。
つまりニキビは、
毛穴環境の乱れがきっかけになっていることが多いのです。
大人ニキビが増える理由
大人ニキビは、思春期ニキビとは違い
生活習慣の影響を受けやすいと言われています。
例えば
● 睡眠不足
● ストレス
● ホルモンバランスの変化
● 食生活の乱れ
などです。
特に現代の生活では
・忙しい
・食事が不規則
・外食が多い
といった環境から、栄養バランスが偏りやすい傾向があります。
肌はタンパク質から作られている
肌・髪・爪など、体の多くの組織は
タンパク質を材料として作られています。
つまり、タンパク質が不足すると
体のさまざまな部分のコンディションに影響する可能性があります。
こんな食生活になっていませんか？
☑ 朝食を抜くことが多い
☑ 忙しくて食事が簡単になりがち
☑ 炭水化物中心の食事
こうした生活が続くと、
タンパク質が不足しやすい状態になることもあります。
タンパク質不足が起こりやすい現代の食生活
本来タンパク質は
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
などから摂ることができます。
しかし現代の生活では
・朝食を食べない
・コンビニ食
・外食
などが増え、タンパク質が不足しやすいとも言われています。
「食べているつもりでも、必要な栄養が足りていない」
ということは、意外と少なくありません。
プロテインでニキビが増えることはある？
プロテインを飲むと、ニキビが増えると感じる方もいます。
これはプロテインの種類が関係している可能性があります。
特に
● ホエイプロテイン
● カゼインプロテイン
は乳由来のタンパク質です。
体質によっては、皮脂分泌が増えると感じる方もいると言われています。
※個人差があります
そのため「プロテインを飲み始めてから肌の調子が気になる」と感じる場合は、
種類を見直すことも一つの方法です。
ソイプロテインという選択肢
そのような場合に選ばれることが多いのが
ソイプロテイン（大豆由来タンパク質）
です。
ソイプロテインは
● 植物性タンパク質
● 乳製品不使用
● 吸収が比較的ゆるやか
といった特徴があります。
そのため、美容や健康を意識して
取り入れている方も増えています。
食事＋栄養サポートという考え方
もちろん、基本は食事です。
しかし
・忙しい
・食事が不規則
・栄養バランスが偏る
こうした生活では、必要な栄養を十分に摂ることが難しい場合もあります。
そのため最近では
食事＋栄養サポート
という形で、プロテインを取り入れる方も増えています。
ウェンスオリジナルプロテイン
毎日の食事でタンパク質が不足しがちな方にとって、
プロテインは無理なく取り入れやすい栄養サポートのひとつです。
ウェンスオリジナルプロテインは、目的やライフスタイルに合わせて 2種類のフレーバーから選ぶことができます。
DANSHARI PROTEIN(ココア味)
難消化デキストリン配合。
水溶性食物繊維の働きで体の中からスッキリをサポートします。
善玉菌のエサとなり、糖や脂質の吸収もゆるやかに。
腸内環境を整えながら、毎日のコンディションをサポートします。
体内の断捨離ケアでダイエットをサポート
こんな方におすすめ
☑ 朝のスッキリ感が欲しい
☑ 腸活したい・お腹の調子が気になる
☑ 食べすぎや間食がやめられない
☑ 甘いものを我慢したくない
☑ 食事の栄養サポートをしたい
難消化デキストリンとは
トウモロコシのでんぷんから作られた水溶性食物繊維。
特定保健用食品や機能性表示食品にも利用されています。
- 普段の食事では摂取しにくい食物繊維
- 善玉菌の働きをサポート
- 糖や脂質の吸収をゆるやかに
- ミネラル吸収をサポート
- 毎日のスッキリ習慣
BOOSTER PROTEIN(バナナ味)
マカエキス配合。
ホルモンバランスを整えながら、回復力・めぐり・キレイをサポートします。
ビタミン・ミネラル・たんぱく質を効率よく補給できるため、
忙しい毎日の栄養サポートにもおすすめです。
こんな方におすすめ
☑ 女性らしいラインを目指したい
☑ ホルモンバランスが乱れがち
☑ 忙しくて栄養が偏りやすい
☑ 疲れやすく朝がつらい
☑ ダイエット中でも栄養をしっかり摂りたい
スーパーフード マカ
マカは南米ペルー・アンデス山脈に自生する栄養価の高いスーパーフード。
古くから元気の源として食べられてきました。
- エイジングケアサポート
- 体の回復力をサポート
- 血行・代謝機能の維持
- 自律神経バランスをサポート
- ホルモンバランス調整
- 女性の美容と健康をサポート
プロテイン2種セット
ココア味とバナナ味の両方を楽しめるセット。
目的や気分に合わせて飲み分けながら続けたい方におすすめです。
☑ 腸活サポートのココア味
☑ 栄養サポートのバナナ味
☑ 毎日のタンパク質補給習慣に
まとめ
大人ニキビは
・スキンケア
・生活習慣
・栄養バランス
など様々な要因が関係しています。
外側のケアだけでなく
体の内側のコンディション
も意識してみてください。
毎日の食事を見直しながら、必要に応じて栄養サポートを取り入れることも、
肌コンディションを整えるヒントになるかもしれません。
※本記事は一般的な健康情報に基づいています。気になる症状が続く場合は医療機関へご相談ください。